Программы тренировок.

Краткое описание тренировочных программ с учетом возраста занимающихся представлено ниже.

Школьники от 7 до 13 лет

В этой группе упор делается на изучение базовой техники борьбы самбо, дзюдо и джиу-джитсу в стойке и партере. Вводятся понятия о поясной системе, (аттестации) и правилах соревнований по самбо, дзюдо и джиу-джитсу.
По мере подготовленности юные спортсмены начинают принимать участие в соревнованиях. Два раза в год проходит аттестация по дзюдо.
Форма одежды: Gi (куртка для борьбы + брюки для борьбы, пояс). Ноги (босиком или борцовки).

Дети от 4 до 6 лет

Тренировки по общей физической подготовке (ОФП) и начальные элементы борьбы самбо и дзюдо.
В этой группе дети начинают осваивать элементарные движения, такие как: бег, прыжки, кувырки, вращения. На тренировках, упор делается на обучение, развитие и закрепление, как обычных двигательных навыков, которые человек использует в повседневной жизни, так нестандартных движений, которые применяются в соревновательных поединках. Элементы акробатики и подвижные игры с элементами единоборств включаемые в программу тренировок позволяют детям быстрее и с интересом усваивать программу. Из технических элементов борьбы изучается базовая техника самостраховки при падениях, техника захватов, удержаний и несколько бросков. Дети получают первое представление о том, что такое борьба и как проводятся поединки. Среди детей этого возраста в клубе регулярно проходят соревнования по ОФП и борьбе самбо.
Форма одежды: Gi (куртка для борьбы + брюки для борьбы, пояс). Ноги (босиком или борцовки).

Взрослые (от 14 лет и старше)

В этой группе занимаются, как взрослые спортсмены, так и старшие школьники. Опытные спортсмены и новички тренируются вместе. На занятиях изучается базовая техника борьбы самбо, дзюдо и джиу-джитсу. Спортсмены, которые активно принимают участие в соревнованиях, изучают более сложные технические действия и комбинации в борьбе стоя и лежа.             Для более успешного выступления на соревнованиях под каждого спортсмена подбирается индивидуальная техника и формируется стиль борьбы с учетом его антропометрических и физических данных.                  Два раза в год проходит аттестация по дзюдо.                 Форма одежды: Gi (куртка для борьбы + брюки для борьбы, пояс). Ноги (босиком или борцовки).

Самозащита (женская группа)

Это группа, которую могут посещать только женщины и девушки, начиная с 14 лет.                         Основной целью этой группы, является формирование теоретического представления и закрепление навыков практического применения различных способов самозащиты человека в экстремальной ситуации нападения. На тренировках моделируются различные варианты и ситуации, которые помогают понять психологию конфликта и поведения в нем, с целью выхода из него с минимальным ущербом для своего здоровья. Занятия проходят в интенсивном режиме, где помимо отработки элементов ударной техники рук и ног, присутствует техника борьбы и техника работы с различными видами оружия. Одним из направлений в тренировочном процессе, является общая физическая подготовка позволяющая улучшить общее состояние организма улучшить силовые показатели.